飛行機の耳栓は必要？耳が痛い原因と騒音対策・正しい選び方を解説

飛行機に乗ると、
「耳が痛い」「うるさくて疲れる」「寝られない」など、移動そのものがストレスになることがあります。

ただ実は、飛行機で耳がつらくなる原因は1つではありません。

• 気圧の変化による耳の痛み（離陸・着陸でツーンとする）
• 機内の騒音による疲れ・ストレス（エンジン音や周囲の音がずっと気になる）

「飛行機＝気圧用耳栓」と思われがちですが、
実際は騒音ストレスが原因で疲れているケースも多いです。

この記事では、気圧対策と騒音対策の違いを整理したうえで、
飛行機移動を快適にするための現実的な対策をわかりやすく解説します。

飛行機で耳がつらくなる原因は2種類ある

 

飛行機の移動で「耳がつらい」と感じるとき、原因は大きく2つに分かれます。

• 気圧の変化（耳の中の圧が変わる）
• 機内の騒音（エンジン音・話し声・環境音）

この2つは似ているようで、対策がまったく違います。
まずは原因を整理しておくと、耳栓選びで失敗しにくくなります。

① 気圧の変化で耳が痛くなる（ツーンとする）

飛行機の離陸・着陸で耳が痛くなるのは、
気圧の変化によって耳の中の圧力が急に変わることが原因です。

このタイプの痛みは、よく「耳抜きがうまくできない」と言われます。

気圧が原因の場合は、音を減らす耳栓だけでは完全に防げないことがあります。

そのため、耳の痛みが強い方は、
気圧調整フィルター付きの耳栓（いわゆる気圧用耳栓）や、耳抜きの工夫が重要になります。

気圧による耳の痛みを軽減する方法

• ガムを噛む
• 飲み物を飲む
• あくびをする
• 着陸前に寝ない（耳抜きしづらくなるため）

もし毎回強い痛みが出る場合は、無理せず専門医に相談するのも安心です。

② 飛行機の騒音で疲れる・頭が重い

もう1つ多いのが、飛行機の騒音による疲労です。

機内では常に、

• エンジン音
• 空調音
• 周囲の話し声
• 赤ちゃんの泣き声
• 荷物の音

などが重なり、知らないうちにストレスが溜まります。

特に、騒音に敏感な人は、
「耳が痛い」というより脳が疲れている感覚になることも多いです。

このタイプのつらさには、
騒音をやわらげる対策が効果的です。

飛行機の耳の痛み・騒音を減らす対策

飛行機で耳がつらいときは、原因に合わせて対策を分けるのがポイントです。

対策① 気圧の変化には「耳抜き」を意識する

離陸と着陸は気圧が急に変わるため、
耳が詰まりやすい人は耳抜きを意識して行うだけでも楽になります。

• 水を飲む
• 飴をなめる
• ガムを噛む

子供の場合も、飲み物やお菓子を活用するとスムーズです。

対策② 騒音には「音量をコントロールできる耳栓」が向いている

飛行機のエンジン音は、長時間続く低音ノイズです。 この騒音が積み重なることで、知らないうちに疲労が蓄積します。

そのため重要なのは、音を完全に消すことではなく、音量を適切に下げることです。

音量調整ができるタイプであれば、

• エンジン音はやわらげる
• 安全アナウンスは聞き取れる
• 周囲の状況も把握できる

というバランスが取りやすくなります。

状況に応じて音の強さを選べる耳栓は、 長時間フライトの快適さを大きく変えてくれます。

▶ 関連記事：
耳栓が逆効果になるケースとは？｜使い方を間違えると危険？

対策③ 眠りたいなら「環境音＋耳栓」の組み合わせもおすすめ

飛行機で寝たい場合は、耳栓だけに頼らず、
リラックスできる環境音（ホワイトノイズなど）を小さめに流すのも効果的です。

ただし、イヤホンの音量が大きいと逆に耳に負担がかかるため、
無理のない音量に調整しましょう。

飛行機で耳栓を使うメリットと注意点

飛行機で耳栓を使うメリットは、
機内の騒音ストレスを減らし、移動の疲れを軽くできることです。

耳栓のメリット

• エンジン音や空調音がやわらぐ
• 周囲の話し声が気になりにくくなる
• 眠りやすくなる
• 移動後の疲労感が減る

耳栓の注意点

• 遮音しすぎるとアナウンスが聞こえない
• 圧迫感が強いと長時間つけられない
• 耳に合わないと痛みが出る

飛行機では「静かになればOK」ではなく、
安心して使えるバランスが大切です。

飛行機に向いている耳栓の選び方

※この記事で紹介する耳栓は「気圧調整（耳抜き補助）」を目的としたものではなく、飛行機の騒音ストレスをやわらげて快適に過ごすための耳栓です。

飛行機用の耳栓を選ぶときは、以下のポイントを意識すると失敗しにくいです。

ポイント① 音量をコントロールできること

機内はエンジン音が続く一方で、安全アナウンスやCAの声も聞く必要があります。

そのため、 音を完全に遮断するタイプではなく、音量を適度に下げられるタイプが安心です。

騒音だけをやわらげ、必要な音は聞き取れる設計であれば、 移動中のストレスを大きく軽減できます。

音量レベルを調整できるタイプであれば、離陸時・巡航時・着陸前など、 状況に応じて使い分けることも可能です。

ポイント② 長時間つけても疲れにくい

フライトは数時間になることも多く、
装着感が合わないと途中で外したくなります。

無理なくつけられる耳栓は、結果的に「移動疲れ」を減らします。

ポイント③ 旅行・移動に持ち運びしやすい

飛行機用は、ケース付きで持ち運びやすいことも重要です。

旅行では耳栓があるだけで、

• 空港の待ち時間
• 電車移動
• ホテルでの睡眠

までまとめて快適になります。

▶ 関連記事：
耳栓の遮音レベルは何dBが正解？用途別に解説

まとめ｜飛行機は「気圧」と「騒音」を分けて対策するのが正解

飛行機で耳がつらい原因は、

• 気圧による耳の痛み
• 騒音による疲れ・ストレス

この2つがあり、対策も異なります。

耳が痛い場合は耳抜きや気圧対策が重要で、
疲れる・寝られない場合は騒音ストレス対策が効果的です。

飛行機移動を少しでも快適にするために、
自分の原因に合った対策を選びましょう。

「遮音しすぎず、必要な音は残したい」
そんな方には、日常の移動シーンにも使いやすい耳栓が向いています。