耳栓の遮音レベルは何dBが正解？用途別にわかる選び方【初心者向け】

耳栓を探していると、必ず目にするのが「遮音レベル○dB」という表記です。
でも実際は、遮音レベルが高ければ高いほど良いとは限りません。

むしろ遮音しすぎると、会話が聞こえない・不安になる・危険に気づけないなど、逆にストレスが増えるケースもあります。

この記事では、耳栓の遮音レベル（dB）が何を意味するのかをわかりやすく解説し、用途別に最適なdB目安を紹介します。

そもそも耳栓の「遮音レベル（dB）」とは？

耳栓の遮音レベルは「どれくらい音を小さくするか」を示す数値です。
一般的には「○dBカット」や「NRR」「SNR」などの表記で表示されます。

• dB（デシベル）：音の大きさを表す単位
• 遮音レベル○dB：耳栓が音を弱める目安

ただし、実際の遮音性能は「耳の形」「装着の深さ」「素材」によって大きく変わります。

dBが高いほど良い？遮音しすぎると起こる問題

「遮音レベルが高い＝最強」だと思いがちですが、実際はデメリットもあります。

① 会話やアナウンスが聞こえなくなる

職場や外出先では、周囲の声やアナウンスが聞こえないと不便になります。
状況によっては危険につながることもあります。

② 静かすぎて逆に不安になる

耳栓を使うと、外の音が遮断されすぎて「孤立感」を感じる人もいます。
特に騒音に敏感な人ほど、静寂がストレスになる場合があります。

③ 自分の呼吸音や心臓の音が気になる（閉塞感）

遮音性が強い耳栓は、自分の体内音が大きく聞こえることがあります。
これが苦手な人は意外と多いです。

耳栓の遮音レベルは何dBが正解？用途別の目安

ここからは、目的別に「おすすめ遮音レベル」を整理します。
耳栓選びで迷ったら、まずはここを基準に考えるのが一番ラクです。

用途	おすすめ遮音レベル	ポイント
勉強・在宅ワーク	10〜20dB	遮音しすぎない方が集中しやすい
オフィス・職場	15〜25dB	会話が必要なら強すぎない耳栓が◎
睡眠（生活音対策）	20〜30dB	装着感が重要。強すぎると違和感も
電車・移動	10〜20dB	周囲の音を適度に抑えるのが快適
飛行機	15〜25dB	エンジン音を抑えつつアナウンスが聞こえると安心
ライブ・フェス	10〜20dB	音質を保ちながら耳を守るのが理想
作業現場（会話が必要な軽作業）	15〜25dB	指示や声を聞きながら騒音を抑えたい場合に◎
重機・爆音環境（安全保護優先）	25〜30dB以上	日常用ではなく「聴覚保護具」レベルが必要

日常生活なら「遮音しすぎない耳栓」が最適な理由

多くの人が耳栓に求めているのは「完全な無音」ではなく、不快な雑音だけを減らして快適にすることです。

• 仕事中の雑音だけ抑えたい
• 家族の声は聞こえた方が安心
• 駅のアナウンスが聞こえないと困る

つまり「遮音しすぎない＝使いやすい耳栓」ということです。

遮音レベルだけで選ぶと失敗する｜耳栓選びで重要な3つの基準

① フィット感（耳が痛くならないか）

遮音性能が高くても、耳が痛くなると結局使えません。
特に長時間使うなら「柔らかさ」「圧迫感の少なさ」が重要です。

② 聞こえ方（必要な音は聞こえるか）

職場や外出先では「危険を察知できる」「呼ばれたら気づける」ことが大切です。

③ シーンに合うデザインか

日常使いなら、目立ちすぎないデザインの方が使いやすいです。
「耳栓っぽさがない」ことが継続利用につながります。

遮音レベルの表示（NRR・SNR）はどれを見ればいい？

耳栓には、遮音性能の表記として「NRR」や「SNR」が使われることがあります。

• NRR：主にアメリカで使われる遮音基準
• SNR：主にヨーロッパで使われる遮音基準

表記が違っても「遮音の目安」として捉えればOKです。
重要なのは、数値だけで判断せず「用途に合っているか」を考えることです。

よくある質問（FAQ）

Q. 睡眠用は何dBがおすすめ？

一般的には20〜30dBが目安です。
ただし遮音しすぎると閉塞感が出るので、装着感も必ず重視しましょう。

Q. 職場で使うなら何dBがちょうどいい？

15〜25dBが使いやすいです。
会話が必要な環境なら、遮音しすぎない耳栓が最適です。

Q. 子供には何dBが安全？

子供は大人より耳が敏感なので、強すぎる遮音はおすすめできません。
特に長時間の使用は注意が必要です。
使用する場合は「状況に応じて適度に音を抑えるタイプ」を選びましょう。

まとめ｜遮音レベルは「高いほど正解」ではない

耳栓の遮音レベル（dB）は重要ですが、数値だけで選ぶと失敗しやすいです。

• 勉強・在宅ワーク：10〜20dB
• 職場：15〜25dB
• 睡眠：20〜30dB
• 爆音環境：30dB以上

日常生活では「遮音しすぎない耳栓」の方が、快適に使い続けられます。

 

日常の雑音を、ちょうどよく整える。

騒音に悩む人ほど、完全な無音ではなく「心地よい静けさ」が必要です。

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