HSP（繊細さん）と騒音ストレス｜ジェニファー・グリーンへのインタビュー

HSP（Highly Sensitive Person）という言葉を聞いたことはありますか？

HSPとは「とても繊細で刺激に敏感な気質」を指す言葉で、特に音・光・人混みなどに強いストレスを感じやすい人もいます。

今回は、HSPとして日常生活や仕事の騒音ストレスと向き合いながら生活しているジェニファー・グリーンさんへのインタビューをご紹介します。

同じように「周囲の音がつらい」「雑音で疲れる」「集中できない」と悩む方の参考になれば幸いです。

目次

• ジェニファーの物語｜幼少期から感じていた「繊細さ」
• HSPとは？｜診断ではないが多くの人が共感する気質
• 仕事での騒音ストレス｜集中力と生産性の課題
• 家庭での悩み｜子どもの感覚過敏と向き合う
• 試した耳栓とdBudとの出会い
• インタビュー｜HSPとして生きるジェニファーの言葉
• まとめ｜騒音ストレスに悩む人へ
• 関連記事（内部リンク）

ジェニファーの物語｜幼少期から感じていた「繊細さ」

幼い頃から、私は家族の中で常に「繊細」な存在として知られていました。
一人の時間がたくさん必要な子どもでした。

教会、演劇、コンサートなどのパフォーマンスは、建物内の騒音で楽しめませんでした。
学校のカフェテリアでは周囲の雑音で相手の言っていることがわからなくなり、会話をするのも一苦労でした。

恥ずかしくて、気がつくと「聞いているふり」をしていました。
私は共感的で理解力のある人間だと思いますが、雑音に気を取られてしまうことで、過去に「聞き分けが悪い」と非難されたことがあります。
それがとても悲しいことでした。

HSPとは？｜診断ではないが多くの人が共感する気質

数年後、私はカウンセリングを受けている自分に気がつきました。
過去のさまざまな困難を振り返る中で、私はいわゆるHSP（Highly Sensitive Person）であることを理解するようになりました。

HSPは医学的な診断名ではありませんが、感情や感覚が敏感であること、特に光や音などの刺激に対して過敏になりやすい特徴を説明する概念として知られています。

「周囲の音が気になりすぎる」「雑音が疲れる」と感じる方にとって、HSPという考え方は自分を理解するヒントになる場合があります。

仕事での騒音ストレス｜集中力と生産性の課題

私はリハビリテーション病院で、外傷を負った方々（脊髄損傷・脳損傷など）の理学療法を専門に行っています。

忙しくペースの速い職場であるため、部署が抱える騒音の多さにより、仕事の生産性や時間管理を維持することに苦労していました。

数年前に軽い脳梗塞を患ってからは、さらに困難になりました。
明るい照明や雑音は集中力だけでなく気分にも影響し、イライラすることも増えました。

現在は、静かなデスクでパートナーと一緒に照明を落とし、騒音レベルが上がったらdBud（ディーバッド）のイヤープラグを装着して、必要な生産性を確保できるようにしています。

家庭での悩み｜子どもの感覚過敏と向き合う

家庭では、夫のマットと結婚して9年になり、2人の素晴らしい子ども（メイとアイク）がいます。
アイクも私と同じように過敏な気質を持っています。

幼稚園に通うようになってから、ノイズキャンセリングヘッドホンをつけて過度な騒音に対処していました。

座っていることが多いため、聴覚障害なのか過刺激なのかわからず、聴力検査をしたこともあります。
彼が苦労しているのを見て、私は「騒音への耐性を改善する方法」を探すようになりました。

試した耳栓とdBudとの出会い

がっしりした耳かけ式のヘッドホンを試したこともありましたが、20分ほどで圧迫感から頭痛が起きてしまいました。

小さな発泡スチロールのような耳栓も試しましたが、耳の中に入れられず、使い捨てなので環境にも良くない気がしました。

そこで私は、再利用可能で小型のイヤープラグを探し始めました。
そのときAmazon（海外）でdBudを見つけたのです。

実際に届いて使ってみると、ラッキーなことに、私が探していたもの全てでした。

とてもソフトで快適な着け心地で、必要に応じて騒音レベル（音の大きさ）を調整できます。

dBudを使いながら、私は今、didacticsの修士号を取得するための旅を続け、いつか登録栄養士になることを望んでいます。
以前は「自分には高い学問は無理だ」と思っていましたが、今は選択をすることができるのです。

私は自分の意志を貫き、何でも達成するための道具を持っているのです。

インタビュー｜HSPとして生きるジェニファーの言葉

ジェニファーについて：
「私は現在、修士号を取得するために働いている、HSPのワーキングマザーです。
私は聴覚に敏感で、良い成績を取るために集中し、読んだ本を理解するためには、周囲の雑音を軽減できることが鍵になっています。」

Q：自分がHSPであることに気づいたのはいつですか？

ジェニファー：
繊細、泣き虫、感情的、注意散漫、人の話を聞かない、直感的、傷つきやすい、共感的…。
こうした言葉で呼ばれてきました。
私は本を読んだり、字を書いたり、周りの音に気を配ったりするのにとても苦労しています。

Q：過去に試したことのある聴覚保護具はありますか？

ジェニファー：
耳かけ型（射撃場用の耳カバーのようなもの）を試したことがありますが、ひどい頭痛に悩まされました。

Q：他の音より気になる音はありますか？

ジェニファー：
周囲の雑音が大きな引き金になります。
（喫茶店、カフェテリア、職場のセラピージムなど、60～80人が頻繁に会話している空間）

Q：HSPはあなたにとってスーパーパワーですか？

ジェニファー：
私は自分がHSPであることが大好きです。
誰かがつらい一日を過ごしているときに最初に気づくことができ、深く共感できます。
（私はよく、顔がバレるので嘘をついてもダメだと言われます）
この特性があるからこそ、素晴らしい母親になれると心から思っています。

Q：HSPに悩む人へのアドバイスをお願いします。

ジェニファー：
HSPの人は、まず『The Highly Sensitive Person - Elaine Aron』という本を読むといいでしょう。
自分自身をよく知り、自分のHSPがどのように現れるかを知れば、スーパーパワーを感じ、刺激への対処に必要なツールを集められるでしょう。
また、専門家に相談することで、さらなるサポートが受けられます。

まとめ｜騒音ストレスに悩む人へ

HSPの方や、音に敏感な方にとって、日常の騒音は「我慢できるかどうか」ではなく、生活の質そのものに影響する問題になりやすいです。

ジェニファーさんのように、仕事・家庭・学びの場面で騒音ストレスと向き合いながら、環境を整えることで前向きに進めるケースもあります。

もしあなたも「雑音がつらい」「集中できない」「音で疲れてしまう」と感じているなら、環境調整のひとつとしてイヤープラグを取り入れてみるのも選択肢です。

▶ dBudについて詳しく見る：dBud公式ストア

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※この記事は個人の感想であり、効果を保証するものではございません。
※本記事は情報提供を目的としており、医療的アドバイスではありません。症状が強い場合は医師・専門機関へご相談ください。